Samantha Sales ensina por que o autocuidado é poder mesmo na rotina corrida.

Em um mundo em que o ritmo acelerado se tornou regra, o autocuidado deixou de ser uma escolha e passou a ser uma necessidade urgente. Entre a pressão do trabalho, a dedicação aos filhos, a administração da casa e a expectativa social de multitarefa permanente, muitas mulheres se veem em último lugar na própria lista de prioridades. A especialista em beleza e bem-estar Samantha Sales tem observado esse comportamento diariamente em seu estúdio e alerta que essa negligência silenciosa tem consequências profundas na autoestima, na saúde emocional e até no desempenho profissional.

Segundo ela, o autocuidado não é um ato superficial, mas uma prática de fortalecimento interno. “Cuidar de si mesma não é vaidade, é necessidade. Quando a mulher se olha no espelho e gosta do que vê, tudo ao redor flui melhor”, afirma. Samantha explica que, quando uma mulher se dedica minimamente ao próprio bem-estar, ela ativa um ciclo positivo que impacta humor, foco, autoconfiança e até a forma como se posiciona no mundo.

Pesquisas recentes divulgadas por institutos de comportamento mostram que mulheres que separam tempo para rituais simples de beleza e relaxamento apresentam níveis mais altos de satisfação pessoal e produtividade. Esses momentos, que muitas vezes duram apenas alguns minutos, funcionam como pequenas âncoras emocionais capazes de reorganizar pensamentos, reduzir a tensão e trazer sensação de controle em meio à rotina cheia.

É por isso que Samantha defende que o autocuidado seja encarado como um compromisso real, e não como um luxo distante. Ela orienta suas clientes a adotarem micro-rotinas semanais que cabem até nos dias mais apertados, como cuidar da pele, organizar as sobrancelhas, passar um hidratante ou fazer as unhas. “Mesmo que seja só 30 minutos, esse tempo é sagrado. Você volta revigorada”, diz.

A especialista também reforça que o autocuidado não precisa ser caro ou complexo. Pequenas pausas, respirar profundamente, tomar um chá enquanto escuta uma música tranquila, aplicar uma máscara facial ou simplesmente reservar alguns minutos para observar o próprio rosto no espelho com gentileza são práticas capazes de transformar completamente o estado emocional. Samantha afirma que a soma desses gestos simples ao longo das semanas é o que constrói uma sensação contínua de bem-estar.

Além disso, o impacto social dessa mudança é significativo. Mulheres que se permitem cuidar de si passam a estabelecer limites mais claros, desenvolvem uma relação mais saudável com o trabalho e se comunicam com mais assertividade com familiares e parceiros. Em muitos casos, o autocuidado é o primeiro passo para uma reorganização completa da vida emocional e profissional.

Para Samantha, a maior lição é entender que autocuidado não é tempo perdido, e sim tempo investido. É uma forma de se reconectar com a própria identidade, renovar a energia e fortalecer a autoestima para enfrentar os desafios diários. Sua missão, como especialista e educadora, é mostrar às mulheres que priorizar a si mesmas não é egoísmo, mas uma escolha de coragem.

Em um cenário em que tantas mulheres carregam o mundo nas costas, reservar alguns minutos para si pode ser o início de uma nova vida. E, como reforça Samantha, esse gesto simples tem poder suficiente para transformar rotinas, mentes e destinos.