Treine seu cérebro
Neurocientista explica como
notificações, sono e pensamentos repetitivos influenciam a memória, a
produtividade e a saúde mental
Vivemos cercados por estímulos. Mensagens,
e-mails, aplicativos e redes sociais disputam nossa atenção durante todo o dia,
enquanto a rotina acelerada reduz o tempo de descanso e aumenta os níveis de
ansiedade. O resultado é um cérebro constantemente sobrecarregado, com
dificuldades de concentração, memória e tomada de decisões. Especialistas
alertam que pequenas mudanças de hábito podem fazer uma grande diferença na
saúde mental e no desempenho cognitivo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde
(OMS), transtornos relacionados ao estresse e à ansiedade estão entre os
principais desafios da saúde pública mundial. Ao mesmo tempo, pesquisas em
neurociência mostram que o cérebro possui grande capacidade de adaptação,
conhecida como neuroplasticidade, podendo fortalecer comportamentos saudáveis
ou prejudiciais de acordo com os estímulos recebidos diariamente.
Para o neurocientista e hipnoterapeuta Renê
Skaraboto, da clínica Hipnose
para Todos, um dos maiores desafios da atualidade é o excesso de
notificações digitais. “O cérebro interpreta cada notificação como um
sinal de urgência. Ele não diferencia se aquela vibração representa uma
emergência real ou apenas uma mensagem qualquer. Esse estado constante de
alerta reduz o foco, aumenta a ansiedade e dificulta a conclusão das
tarefas”, explica.
A orientação é criar períodos específicos
para consultar o celular, silenciar aplicativos que não sejam essenciais e
utilizar recursos como o modo foco durante atividades que exigem concentração.
De acordo com o especialista, essa simples mudança permite que o cérebro
permaneça mais tempo dedicado a uma única tarefa, melhorando a produtividade e
reduzindo a sensação de sobrecarga mental.
Outro hábito indispensável é dormir bem.
Durante o sono, o cérebro organiza as informações adquiridas ao longo do dia,
fortalece memórias importantes, elimina conteúdos desnecessários e reorganiza
conexões neurais. “Costumo comparar o cérebro a uma biblioteca. Durante o
dia, os livros são retirados das prateleiras e ficam espalhados. É durante a
noite que o ‘bibliotecário’ organiza tudo novamente. Um sono de qualidade
melhora a memória, favorece a criatividade, equilibra as emoções e torna as
decisões muito mais assertivas”, afirma Renê Skaraboto.
A forma como cada pessoa conversa consigo
mesma também influencia diretamente o funcionamento cerebral. Pensamentos
repetitivos fortalecem conexões neurais e acabam sendo assimilados pelo cérebro
como padrões de comportamento. “Se todos os dias a pessoa repete que não
consegue, que não é capaz ou que sempre dará errado, o cérebro passa a
considerar isso uma verdade. Da mesma forma, quando cultivamos pensamentos
positivos e realistas, estimulamos novas conexões neurais que favorecem
confiança, motivação e desenvolvimento pessoal”, destaca.
Para o especialista, cuidar da saúde mental
não depende apenas de grandes mudanças, mas da construção de hábitos
consistentes. Dormir adequadamente, controlar o excesso de estímulos digitais,
reservar momentos de descanso e alimentar pensamentos mais saudáveis são
atitudes que fortalecem o cérebro e refletem diretamente na qualidade de vida.
“O cérebro aprende com aquilo que repetimos diariamente. Quando escolhemos
hábitos mais saudáveis, damos a ele condições para trabalhar a nosso favor e
não contra nós”, conclui.
Serviço: Hipnose
para Todos
Renê Skaraboto
Neurocientista e Hipnoterapeuta
(41) 99692-9774
@hipnose_para_todos
www.clinicahipnoseparatodos.com.br
Rua Desembargador Westphalen, 15, sala 604, 6º andar, Ed. Dante
Aliguieri, Centro, Curitiba/PR.
(Crédito: Letícia Moreira)
